장염에 좋은 음식과 먹으면 안되는 음식

장염에 걸렸을 때는 무엇을 먹어야 할지 고민되시죠? 연휴가 끝난 후 장염 환자가 늘어난다는 사실을 알고 계셨나요? 기름진 음식이나 잘못된 식품 보관이 주된 원인입니다.

 

 

 

 

 

아래에서 장염에 좋은 음식과 먹으면 안 되는 음식을 알아보겠습니다.

 

 

 

장염이란 무엇인가요?

 

장염은 다양한 원인 물질과 환경에 의해 장에 염증이 생기는 질환입니다. 개인위생 불량, 상한 음식 섭취, 감기나 폐렴 같은 감염성 질환, 특정 약물 복용 등이 장염의 원인이 될 수 있습니다. 이로 인해 설사, 구토, 복통 등의 증상이 나타납니다.

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장염에 좋은 음식

 

장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 되고 자극적이지 않은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 장염 환자에게 좋은 음식들입니다.

 

1. 미음과 죽

 

미음과 죽은 소화가 잘 되어 장에 부담을 덜어줍니다. 백미로 만든 미음이나 죽이 좋으며, 소금을 적게 넣어 싱겁게 먹는 것이 좋습니다.

 

 

2. 계란과 두부

 

계란과 두부는 단백질이 풍부하면서도 부드럽고 소화가 잘 됩니다. 계란은 반숙으로 먹거나 삶아서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

3. 생선살

 

생선살은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 기름기 적은 흰 살 생선을 찜이나 구이로 조리해 먹으면 좋습니다.

 

 

4. 바나나

 

바나나는 장염으로 인한 설사 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 맞추는 데도 유용합니다.

 

 

5. 요구르트

 

프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 도와줍니다. 당분이 적은 플레인 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

장염 시 먹으면 안 되는 음식

 

장염에 걸렸을 때는 소화에 부담을 주는 음식들을 피해야 합니다. 다음은 피해야 할 음식들입니다.

 

1. 기름진 음식

 

튀김, 볶음 음식 등 기름기가 많은 음식은 소화가 어렵고 장에 부담을 줍니다.

 

 

2. 밀가루 음식

 

빵, 면류 등 밀가루 음식은 소화가 잘 되지 않아 장에 좋지 않습니다.

 

 

3. 유제품

 

우유, 치즈 등 유제품은 장 내 가스를 증가시켜 복통을 유발할 수 있습니다.

 

 

4. 가스 발생 음식

 

콩, 양배추, 브로콜리 등 가스를 많이 발생시키는 음식은 피하는 것이 좋습니다.

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장염 회복을 위한 생활 습관

 

장염에서 빨리 회복하기 위해서는 음식 섭취뿐만 아니라 생활 습관도 중요합니다.

 

1. 충분한 수분 섭취

 

탈수를 예방하기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다. 전해질이 포함된 생수나 이온음료도 좋습니다.

 

 

2. 소량씩 자주 먹기

 

한꺼번에 많은 양을 먹지 말고, 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화기능에 부담을 덜 수 있습니다.

 

 

3. 휴식

 

충분한 휴식을 취하여 몸이 회복될 수 있도록 해야 합니다. 스트레스를 줄이고 편안한 환경을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

마무리

 

장염은 올바른 음식 선택과 생활 습관으로 충분히 극복할 수 있습니다. 미음, 두부, 생선살 등 소화가 잘 되고 부드러운 음식을 섭취하고, 기름진 음식과 가스 발생 음식을 피하는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 휴식도 잊지 마세요. 이 글이 여러분의 건강한 장 관리에 도움이 되길 바랍니다.

 

 

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